Primero la salud

Queremos que esto te haga avanzar, no que te rompa. Es la única razón por la que existe este texto.

Qué hay en esta página

Esta página tiene dos partes. La primera explica cómo tomarse todo lo que se dice en los episodios y en los cursos, y cuándo preguntar primero al médico. La segunda es una lista de líneas de ayuda por si todo te supera. Enlazamos a ambas desde los videos, porque el texto completo no cabe en una descripción.

El contenido de HexaForce no es consejo médico

El contenido de HexaForce tiene carácter informativo y educativo. No es consejo médico, psicológico, nutricional ni profesional de ningún otro tipo, y no sustituye la atención médica profesional ni la consulta con un profesional de la salud.

No somos médicos. Lo que describimos en los episodios son experiencias personales, opiniones de los invitados y referencias a investigaciones, no recomendaciones para ti en concreto. Nada de esto crea una relación médico-paciente.

Cuándo preguntar primero al médico

Antes de cambiar la alimentación, el sueño, el entrenamiento, los suplementos o la medicación, y especialmente antes de un ayuno prolongado, un déficit calórico importante, la exposición al frío, las técnicas de respiración o una carga de entrenamiento alta, coméntalo con tu médico.

Con más razón si:

• tienes cualquier enfermedad o te estás recuperando de una lesión o una operación
• tomas medicación (sobre todo para la diabetes, la presión arterial, el corazón o la glándula tiroides, o medicación psiquiátrica)
• estás embarazada o en período de lactancia
• tienes o has tenido un trastorno de la conducta alimentaria
• tienes menos de 18 años

Incluso un método con respaldo científico puede no servirte

Los estudios hablan de medias y de grupos, no de individuos. La experiencia personal, también la nuestra, no es prueba de nada.

Si aparecen síntomas inusuales o preocupantes, detente y acude al médico. Si hay peligro inminente para la vida, llama al 112 (UE) o al 155 (emergencias médicas, Eslovaquia).

Todo lo que te lleves de este contenido lo usas bajo tu propia responsabilidad. Ni HexaForce ni los autores responden por los daños derivados de actuar según este contenido.

Si no tienes claro qué parte se aplica a ti, escríbenos: te enviamos encantados los materiales y las fuentes. Pero una pregunta sobre tu salud solo te la puede responder tu médico, y está bien que sea así. Mejor preguntárselo que probar a ciegas.

Cuando todo te supera

No tienes por qué guardártelo. No importa si eres hombre o mujer: pedir ayuda no es debilidad y no cargas a nadie con eso. El silencio no resuelve el problema, solo lo deja crecer. Hablarlo es un primer paso que funciona.

Al otro lado hay una persona formada. Gratis. Anónimo. Sin juzgarte. No necesitas un motivo «lo bastante grave». Basta con que estés mal.

Línea de crisis IPčko

0800 500 33324/7, gratuita, anónima (en eslovaco)

Chat y orientación (en eslovaco): ipcko.sk. Para cualquiera en crisis psicológica y también para quienes temen por alguien cercano. ¿Te cuesta llamar? El chat es igual de anónimo.

Línea de ayuda Nezábudka

0800 800 56624/7, gratuita, anónima (en eslovaco)

linkanezabudka.sk: orientación psicológica y social, intervención en crisis. También para situaciones difíciles prolongadas, adicciones, violencia, aislamiento o pensamientos de muerte. La gestiona la Liga za duševné zdravie (Liga por la Salud Mental).

Linka detskej istoty (línea de ayuda para niños y jóvenes)

116 11124/7, gratuita, anónima (en eslovaco, desde Eslovaquia)

ldi.sk: para niños y jóvenes. También puede llamar una persona adulta que se esté ocupando de la situación de un niño.

Dónde funcionan estos números

Los números 0800 solo son gratuitos desde Eslovaquia: desde el extranjero no puedes llamar. Si estás en Chequia: Linka první psychické pomoci 116 123 (en checo, 24/7, gratis, 18+). El número 112 funciona en toda la UE.

Fuera de Eslovaquia

Si hay peligro inminente, llama al número de emergencias de tu país: 112 en España y en toda la Unión Europea, 911 en México, Estados Unidos y Canadá.

• Argentina: Orientación y Apoyo en la Urgencia de Salud Mental, del Ministerio de Salud. Llama al 0800 999 0091. Gratuita y confidencial, las 24 horas, todos los días del año.
• Chile: Línea de Prevención del Suicidio del Ministerio de Salud. Marca *4141 desde un celular de cualquier compañía. Gratuita, las 24 horas, todos los días.
• Colombia: Línea 106 del Ministerio de Salud. Marca el 106. Gratuita, confidencial, las 24 horas, todos los días.
• España: Línea de Atención a la Conducta Suicida del Ministerio de Sanidad. Llama al 024. Gratuita, confidencial, las 24 horas, todos los días del año. También tiene chat y videointerpretación en lengua de signos en sanidad.gob.es/linea024.
• Estados Unidos, en español: 988, Línea de Prevención del Suicidio y Crisis. Llama o escribe un mensaje al 988, o chatea en chat.988lifeline.org. Gratuita y confidencial, las 24 horas, todos los días del año.
• México: Línea de la Vida, de la Secretaría de Salud. Llama al 800 911 2000. Gratuita, las 24 horas, todos los días del año.
• Perú: Línea 113 del Ministerio de Salud. Marca el 113 y elige la opción 5, salud mental y psicología. Gratuita, las 24 horas.
• En cualquier otro país: findahelpline.com, un directorio con más de 1700 líneas de ayuda en más de 175 países. Eliges el tuyo y te enseña las que hay.

Cada una de estas líneas se verificó el 28 de septiembre de 2026 en la web de su propio operador.

Emergencias

• 112: si hay peligro inminente para la vida (UE)
• 155: emergencias médicas (Eslovaquia)

Si tienes pensamientos de hacerte daño, no te quedes con eso a solas. Llama a alguno de los números de arriba o acude a la consulta de psiquiatría más cercana o a urgencias. La ayuda está disponible ahora mismo.

Y una cosa más: cuando llames, no molestarás a nadie. Aunque no sepas qué decir. Aunque dentro de unos días te sientas mejor. Para eso están estas líneas.

Números de Eslovaquia y Chequia verificados en julio de 2026 directamente en las webs de cada servicio. Este texto no es una opinión jurídica.